régime CLARABELLE !

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régime CLARABELLE !

Message par CLARABELLE le Ven 16 Déc - 17:48

Bonjour à tous!
J'ai suivi 2 fois les diététiciens de l'obésité morbide à l’hôpital de la ville près de chez moi!
Et en 2011, j'ai suivi le régime du docteur Cohen!
Les trois sont identiques et préconisent les même choses et même proportion!
si vous voulez plus amples précisions,ce sera avec plaisir que je vous les donnerais !
le régime d'Alain est très proche de ceux que je viens de citer!

Pourrais je me permettre des remarque à propos des repas qui sont écrit dans ce forum?
merci pour l’ajout et pour ce forum qui j'espère sera bien actif avec beaucoup de mondes!
longue vie à ce forum !
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Re: régime CLARABELLE !

Message par CLARABELLE le Mer 21 Déc - 10:56

20/12/2016
Matin :
quasiment invariablement :
café ou thé vert/citron
40g de pain
80g de compote faite maison ss sucre

midi
filet de lieu noir poêlé citronné, sel poivre, estragon
choux fleur pomme de terre noix de beurre
yaourt aux fruits mixés 0 %
Pomme

Soir
soupe de légumes
1 tranche de jambon blanc découenné
salade verte
80g de fromage balnc 0 %
poire

Ma sauce vinaigrette
20 ml d'huile
10 ml de vinaigre de cidre
10 ml de moutarde
10 ml d'eau
1/2 c à c d'ail sec
1 c à c d’échalote sec
1 c à c de persil sec ou frais si on en a

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Re: régime CLARABELLE !

Message par CLARABELLE le Mar 3 Jan - 16:35

2/1/2017
MATIN
café
50g pain
80g compote de pêches (maison ss sucre)

MIDI
tomates salade
150g de poisson persillé citronné
yaourt mixé 0%
pomme

Soir
soupe de légumes
œufs coque
yaourt
mandarine
100g de gratin de pomme de terre

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Re: régime CLARABELLE !

Message par CLARABELLE le Jeu 5 Jan - 20:00

4/1/2017
Matin
café
50g de pain
80g de compote faite maison

Midi
ratatouille
escalope de dinde cuite dans la ratatouille
30g de camembert
1 pomme

Soir
soupe de légumes
filet de sole poëlée citronné
salade verte
yaourt
orange

Ratatouille!
Faire revenir les oignon émincé dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
ajouter les courgette coupé en dé, les tomates coupées aussi ainsi que les poivrons
laisser cuire un peu!
Ajouter un peu d'eau et 1/2 tablette de bouillon de légumes
sel , poivre, thym , laurier, ail
bien mélanger
cuire jusqu’à évaporation du liquide , couvert au début puis , semi couvert
en fin de cuisson, j'ajoute les escalopes de dinde qui prennent bien le gout de la ratatouille


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Re: régime CLARABELLE !

Message par CLARABELLE le Mer 11 Jan - 12:36

repas du 10/1/2017
Matin
café
50g de pain
80g de compote

midi
steak haché grillé
100g de purée en gratin
salade verte
30g fromage camembert
pomme

soir
soupe de légumes
filet merlan poêlé citronné
yaourt mixé 0%
orange


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