un petit déjeuner équilibré

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un petit déjeuner équilibré

Message par Admin le Ven 16 Déc - 13:23

Petit déjeuner :

- Thé ou café (sans sucre), 
- 30 g de pain complet (ou 2 biscottes, ou 4 cuillerées à soupe de céréales non sucrées), 
- 2 portions de fromage fondu allégé, ou 40 g de fromage à 20 % M.G., ou une fine tranche de 40 g de jambon maigre, 
- Un yaourt nature (ou aux fruits à l'aspartame), ou 100 g de fromage blanc maigre, ou une tasse (200 ml) de lait écrémé, 
- 1 kiwi ou 1 clémentine ou 1/2 pamplemousse.

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